Tips Cara Diet Cepat dalam Seminggu yang Sehat dan Alami

Tips Cara Diet Cepat dalam Seminggu yang Sehat dan Alami
Tips Cara Diet Cepat dalam Seminggu yang Sehat dan Alami. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara permanen dan dalam jangka panjang, maka program diet dan olahraga merupakan metode terbaik.  Namun jika Anda ingin terlihat lebih langsing hanya dalam waktu 1 minggu, terdapat beberapa cara yang bisa Anda ikuti. Berikut ini akan diulas lebih lengkap tentang tips cara diet cepat dalam seminggu yang sehat dan alami.


Diet Cepat dan Sehat

Hanya Minum Air putih
Salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan kalori berlebih adalah dengan berhenti meminum jenis minuman apapun terkecuali air putih. Jenis minuman bersoda dan beralkohol tidak akan menghilangkan rasa dahaga dan hanya akan menambah kalori saja. Bahkan, produk minuman diet pun masih memiliki konsekuensi yang negatif untuk berat badan. Minumlah setidaknya 8 gelas dalam satu hari sebelum waktu makan. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari dehidrasi dan obesitas tanpa harus meminum minuman manis ataupun bersoda.

Berhenti Memakan Biji-bijian Olahan dan Produk Olahan Susu
Dengan menghindari asupan makanan yang dapat mengakibatkan kegemukan, maka Anda akan tampak jauh lebih langsing dalam waktu yang singkat. Kandungan karbohidrat dalam biji-bijian dapat menyebabkan kegemukan terutama di area perut. Berbagai produk olahan susu seperti keju bisa mengakibatkan kegemukan terutama bagi Anda yang intoleran atau alergi terhadap laktosa. 

Perbanyak Asupan Makanan Berserat
Asupan serat yang cukup banyak dalam program diet akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan serat juga akan membantu menghilangkan lemak sehingga jumlah lemak yang diserap ke dalam tubuh akan lebih sedikit. Anda bisa mengganti menu sarapan sereal Anda dengan yogurt bebas lemak atau oatmeal. Makanan yang kaya akan serat lainnya adalah sayuran, kacang lentil dan kedelai kering.

Lewati Makanan Pencuci Mulut
Makanan pencuci mulut biasanya mengandung jumlah gula dan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa mengakibatkan kegemukan. Apabila Anda menginginkan makanan yang manis sebagai pencuci mulut, maka bisa memilih buah-buahan atau coklat hitam. 

Makan Dengan Pelan Pelan
Bagi mereka yang memiliki rutinitas padat, biasanya akan sering menyantap makanan di mobil atau bahkan sambil berdiri. Cara makan seperti ini seringkali membuat seseorang makan dengan cepat atau cenderung terburu-buru. Jika Anda bisa makan dengan lebih pelan, maka Anda akan memberikan waktu bagi otak untuk berkomunikasi dengan perut dan memberitahu kapan waktunya untuk berhenti makan.

Olahraga Kardio
Untuk mendukung program diet cepat dalam seminggu, sebaiknya melakukan olahraga kardio yang akan membantu menghilangkan kalori dengan lebih cepat. Anda harus konsisten dalam berolahraga apabila menginginkan penurunan berat badan yang signifikan dalam 1 minggu. Olahraga kardio yang dianjurkan adalah lari, renang, bersepeda atau memakai alat khusus seperti elliptical trainer. Penggunaan alat olahraga kardio tersebut akan membantu membakar kalori dalam tubuh lebih cepat. Lakukanlah olahraga kardio selama 40-60 menit secara konsisten setiap harinya. Baca juga Cara menghilangkan selulit.

Berlangganan untuk email update gratis: