Tips Mencegah Diabetes

Tips Mencegah Diabetes
Tips Mencegah Diabetes. Diabetes merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan adanya keniakan kadar gula dalam tubuh sehingga tubuh akan langsung memberikan respon sebagai akibat dari kondisi tersebut. Umumnya, orang – orang dengan diabetes melitus akan terganggu metabolisme tubuhnya mulai dari poliuri (banyak kencing) polifagi (sering haus) dan polidipsi (nafsu makan meningkat). Ketiga ciri tersebut sudah menjadi ciri khas pendertia diabetes sehingga anda bisa dengan mudah mengenail penyakit diabetes. 

Lantas apakah ada Tips Mencegah Diabetes paling ampuh? Tentu saja ada, karena anda hanya perlu menyeimbangkan asupan nutrisi, melakukan olahraga serta memonitor kondisi tubuh secara rutin. Jadi anda tidak perlu lagi menggantungkan orang lain untuk mencegah diabetes dalam diri anda. Dibawah ini ada beberapa tips alami demi menjaga kesehatan supaya anda terhindar dari penyakit tersebut, namun perlu diingat bahwa tak selamanya langkah – langkah dapat bekerja tanpa adanya konsistensi pola dan gaya hidup sehat anda.  


Tips Mencegah Diabetes

Konsumsi Diet Seimbang
Diabetes Melitus termasuk penyakit yang patut diperhatikan. Karenanya, kemampuan tubuh penderita mengalami kelemahan akibat dari ketidakmampuan insulin memecah gula untuk menjadi energi. Sehingga kadar gula pun ikut menumpuk di rongga – rongga tubuh dan tentu saja resiko adanya peningkatan infeksi semakin tinggi. Sebagai solusinya, diet seimbang sangatlah diperlukan utamanya membatasi konsumsi gula serta karbohidrat (tinggi) supaya tidak semakin memperburuk kesehatan tubuh anda. 

Pertahankan Berat Badan
Bagi anda yang punya berat badan berlebih sebaiknya kurangi dari sekarang. Pastinya anda sudah mengetahui banyak hal bahwa tidak terkontrolnya berat badan meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes.  Adapun sebagian orang yang terdiagnosis diabetes tipe 2 cenderung memiliki berat badan lebih. 

Monitor Tekanan Darah
Mungkin anda bertanya – tanya kenapa harus memonitor tekanan darah demi mencegah terjadinya diabetes? Menurut sumber kesehatan, sekitar 73% orang dewasa yang menderita diabetes imbasnya juga akan mempengaruhi tekanan darah dan cenderung meningkat tak terkontrol. Jadi untuk antisipasi, anda dianjurkan secara teratur memeriksakan tekanan darah ke klinik terdekat atau menggunakan alat sendiri. 

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan
Tips Mencegah Diabetes keempat yaitu melakukan pemeriksaaan kesehatan. Ini sangat penting dilakukan khususnya bagi anda yang sudah mencapai usia 45 tahun keatas. Minimal lakukan penjadwalan rutin untuk mengecek kadar gula setiap 3 tahun sekali. Namun bila anda mempunyai resiko tinggi seperti terdapat tanda maupun gejala khas dari respon tubuh, sebaiknya periksalah gula darah sesegera mungkin. 

Aktif Secara Fisik
Dengan berolahraga rutin, secara tidak langsung kegiatan tersebut telah membantu mencegah terjadinya diabetes. Disamping itu pula olahraga dapat mengontrol berat badan anda serta melancarkan sirkulasi darah. Jadi, lakukan olahraga di sela – sela kegiatan atau pekerjaan anda yang menumpuk. Dengan tujuan, selain mengurangi resiko terkena diabetes juga membantu anda dalam meningkatkan kesehatan tubuh. 

Konsumsi Sayur dan Buah
Diambil dari sumber penelitian bahwa mengkonsumi buah dan sayur – mayur mampu merangsan produksi insulin secara konsisten. Hal itu bisa terjadi karena adanya kandungan bioflavonoid dalam sayur maupun buah sehingga perananya sangat efektif untuk menghambat glikasi atau prose pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein. Pada akhirnya, zat tersebut mampu merangsan pembentukan AGE ( advanced gycation end products). 

Ketahui Riwayat Keluarga
Faktor genetik atau riwayat keluarga dapat pula mempengaruhi terjadinya penyakit diabetes dalam satu keluarga tersebut. Jadi ketika orang tua anda memiliki riwayat diabetes, maka anda pun berkemungkinan terkena penyakit tersebut sehingga ada baiknya anda lebih tahu dulu apakah punya riwayat keluarga atau tidak supaya kedepanya mampu mengoptimalkan gaya hidup sehat dan minimal mampu mencegah efek buruk akibat diabetes mellitus. 

Semoga adanya Tips Mencegah Diabetes diatas mampu meningkatkan perhatian lebih terhadap kesehatan anda. Sekian dan terima kasih atas kunjunganya. Baca juga Ciri-ciri remaja hamil.

Berlangganan untuk email update gratis: