Mengatasi Pinggang Sering Sakit

Mengatasi Pinggang Sering Sakit
Mengatasi Pinggang Sering Sakit. Mungkin anda sering kali ketika berdiri lalu jongkok hingga memutarkan badan tiba – tiba muncul nyeri tak tertahankan di daerah pinggan. Bisa jadi hal tersebut karena kurangnya olahraga meski banyak sekali faktor – faktor lainya penyebab terjadinya sakit pinggang seperti salah saat posisi duduk, berdiri tegak atau bungkuk yang baik. Tidak hanya para orang tua saja, remaja maupun orang dewasa juga bisa terkena gangguan nyeri pinggang ini. 

Disamping itu, apabila gejala tersebut tak segera diatasi, kemungkinan besar dapat merambat ke ats tulang belakang sehingga mengakibatkan punggung terasa lebih kaku dan menjadi bungkuk. Untuk mencegah tanda atau gejala awal, anda pun bisa melalui serangkain tips dibawah ini yang mana sangat membantu mengembalikan kebugaran sekaligus menghilangkan rasa sakit pada daerah pinggang. 


Mengatasi Pinggang Sering Sakit

Mandi Air Hangat
Demi mengurangi sakit pinggang, anda dapat melakukan terapi alami dengan mandi menggunakan air hangat. Menurut kesehatan air hangat mampu bekerja efektif dalam mengendurkan otot serta membuatnya menjadi lebih rileks sehingga aliran darah pada pembuluh darah bisa normal kembali dan perlahan – lahan nyeri pinggang akan pulih.

Terapi Fisik
Dalam hal ini ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu ke ahli terapi fisik untuk masalah pengobatan nyeri. Biasanya terdapat terapi fisik tertentu semisal olahraga khusus agar mampu mengatasi permasalahan nyeri anda. Jadi tidak boleh sembarangan bila ingin melakukan terapi fisik, sebaiknya konsultasikan dulu pada ahlinya. 

Terapi Pijat
Hampir sama dengan terapi fisik bahwa terapi pijat lebih banyak pilihanya mulai dari chiropractic sampai akupuntur. Anda bisa memanfaatkan salah satunya untuk mengatasi nyeri pinggang. Diambil dari beberapa sumber, terapi pijat termasuk langkat efektif dalam memperbaiki sistem sirkulasi darah, merelaksasikan otot – otot serta mampu meningkatakn hormone endorphin yang berperan wsebagai penghilang rasa nyeri (sakit) secara alami. 

Menurunkan Berat Badan
Mengatasi Pinggang Sering Sakit selanjutnya yaitu menurunkan berat badan. Tahukah anda bila berat badan juga punya efek kurang baik terhadap pinggang? Ya, benar sekali terkait nyeri pinggang yang sering muncul pada orang – orang gemuk dikarenakan adanya penumpukan lemak pada bagian perut yang mengakibatkan pinggul (pinggang) harus bekerja ekstra untuk menopang berat badan tersebut. Maka dari situlah nyeri terkadang muncul dan sebagai solusi terbaik, alangkah baiknya mulai sekarrang kurangai berat badan anda. 

Olahraga
Kegiatan olahraga juga mampu mengurangi rasa sakit pada pinggang. Selain itu aktivtas tersebut dapat pula memperkuat kondisi fisik serta mendukung penuh peregangan otot – otot di bagian tulang belakang sehingga mampu mencegah cidera saat di usia tua. Beberapa olahraga yang disarankan antara lain berjalan – jalan dalam jarak pendek, latihan fleksibilitas, bersepeda, stretch dan berenang. 

Hindari Mengangkut Beban Berat
Mengangkat beban berat sendirian dapat beresiko buruk terhadap pinggan terutama akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit luar biasa di area tersebut. Apalagi jika kondisi tubuh anda sedang lemah sebaiknya mintalah bantuan orang lain jika ingin membawa beban berat atau menyuruh beberapa orang untuk mengangkatnya. 

Tidur Dengan Posisi Miring
Secara logis tidur dengan posisi miring dapat mengurangi beban pinggang yang berlebihan sehingga nyeri atau rasa sakit pada area pinggang bisa berkurang. Berbeda halnya jika anda tidur dalam keadaan terbentang justru malah membuat bagian pinggang terbebani dan bisa memperparah rasa sakitnya. 

Jika diantara tips – tips mengatasi pinggang sering sakit diatas masih belum memberikan perubahan ke arah yang lebih baik, segera saja konsultasikan ke dokter atau klinik terdekat supaya mendapat penanganan lebih lanjut karena bisa jadi sakit pinggang anda bukanlah sakit biasa melainkan tanda gejala penyakit tertentu seperti asam urat atau sebagainya. Baca juga Mengencangkan kulit wajah dengan alami.

Berlangganan untuk email update gratis: