Cara Mudah Mengatasi Kegemukan

Cara Mudah Mengatasi Kegemukan
Cara Mudah Mengatasi Kegemukan. Bagi sebagian orang kelebihan berat badan merupakan musuh yang harus dibasmi. Karena kelebihan berat badan atau obesitas banyak mendatangkan kesullitan, misalnya memiliki tubuh yang gemuk akan lebih sulit mencari pakaian yang pas selain itu kegemukan juga dapat menimbulkan beberapa penyakit. Mulai dari penyakit diabetes, penyakit jantung, penyakit hipertensi, penyakit kanker hingga gangguan siklus haid atau menstruasi. 

Kegemukan dapat melanda siapa saja yang disebabkan oleh berbagai macam hal, kebiasan – kebiasaan buruk seperti banyak makan tanpa diimbangi dengan olahraga yang cukup juga dapat mengakibatkan kegemukan. Terlebih jika kegemukan ini melada kaum wanita, mereka akan cenderung lebih emosional, sensitif dan mudah tersinggung apabila berbicara tentang penampilan karena orang yang gemuk akan sulit mengikuti trend fasion yang ada. Namun anda tak perlu khawatir lagi kerena kegemukan dapat diatasi dengan beberapa cara berikut.


Cara Mengatasi Kegemukan

Makan Dengan Teratur
Bagi anda yang mungkin punya pekerjaan menumpuk sehingga harus bekerja setiap hari maka jagalah kondisi kesehatan anda dengan tetap memperhatikan jadwal makan yang teratur. Kenapa? Karena jika anda tidak mampu menyeimbangkan asupan setiap hari, kecenderungan ngemil pun kian meningkat dan tentu saja berimbas pada penambahan berat badan atau kegemukan. Baiknya, makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan menu dan porsi yang pas. 

Olahraga
Hal penting yang tidak boleh anda lupakan adalah olahraga. Jika anda punya berat badan lebih atau obesitas, maka atasilah dengan memperbanyak olahraga. Tapi bukan berarti anda seenaknya melakukan olahraga karena ada beberapa anjuran efekti dalam mengatasi kegemukan. Salah satunya olahraga paling mendasar yakni lakukan joggin setiap hari selama 15 menit. Minimal anda meluangkan waktu utamanya di pagi hari dan sore hari karean selain membuat tubuh lebih bugar juga kondisi pada waktu itu lebih tenang serta sehingga anda bisa lebih fokus. 

Konsumsi Banyak Serat
Cara Mudah Mengatasi Kegemukan selanjutnya yaitu konsumsi serat. Dalam artian sebaiknya anda mengkonsumsi banyak serat setiap hari agar proses metabolisme lebih cepat serta membantu untuk mengeluarkan zat – zat sisa yang tidak pentin dari dalam tubuh. Disamping itu, serat juga cukup efektif demi mengurangi nafsu makan anda, jadi ketika anda memperbanyak makanan berserta, maka nafsu pun ikut menurun sehingga bisa lebih dikontrol. Makanan berserat juga punya peranan khusus sebagai pengganti kolesterol jahat, jadi sangat berguna bagi tubuh anda. 

Minum Air Putih
Kenapa air putih bisa mengatasi kegemukan? Alasanya bahwa meminum air putih mampu menetralkan zat – zat dalam tubuh serta berperan aktif untuk mengeluarkan racun yang tak berguna bagi tubu. Menurut sumber, anjuran paling bagus meminum air putih adalah 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Dengan memperbanyak air minum, setidaknya dapat mengurangi keinginan anda untuk mengkonsumsi makanan – makanan berat atau berkalori tinggi. 

Konsumsi Protein
Makanan yang mengandung banyak protein juga dapat menjadi solusi alami terhadap masalah kegemukan. Gampangnya, kandungan protein tersebut dapat membantu anda lebih cepat kenyang daripada biasanya sehingga fungsinya hampir sama dengan makanan berserat yang dapat menurunkan nafsu makan. Jadi, anda pun mampu mengontrol kebutuhan makanan sehari – hari namun tetap harus memperhatikan porsi makan serta kandungan gizinya.

Jangan Duduk Terlalu Lama
Mungkin ini terlihat jarang bagi anda yang sudah biasa beraktivitas di luar rumah. Tapi jika anda termasuk pekerja kantoran, bisnis online dan sebagainya dimana situasi duduk di hadapan komputer lebih banyak dibanding kegiatan lainya untuk bergerak  maka batasi aktivitas tersebut demi menurunkan kegemukan anda. Kebiasaan duduk akan membuat anda semakin malas melakukan hal di luar itu sehingga cadangan lemak dalam tubuh tidak berkurang bahkan cenderung beresiko menambah berat berat anda. Meskipun ini bersifat sepele, jangan pernah mengabaikanya. 

Demikianlah Cara Mudah Mengatasi Kegemukan lewat beberapa tips alami dan mandiri supaya dapat langsung anda terapkan dalam kehidupan sehari – hari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Baca juga Penyebab asam urat dan cara mengatasinya.

Berlangganan untuk email update gratis: